Cara Mengurangi Nyeri dan Kram Menstruasi Pada Perut

Salah satu bagian yang sering sakit ketika lagi sedang ada tamu bulanan atau menstruasi yaitu perut. Biasanya perut mengalami kram atau nyeri tetapi tetap harus tenang karena itu wajar dan sering terjadi pada siapa saja mulai dari remaja sampai dewasa. Itu terjadi karena ketika menstruasi, maka dinding rahim akan lebih kuat dibanding biasanya menunjukkan otot sedang bekerja. Itulah yang menyebabkan kram hingga terkadang ada yang mual atau muntah. Jadi banyak wanita yang mencari cara untuk mengurangi kram menstruasi yang terjadi dan berikut selengkapnya.

Cara Mengurangi Nyeri dan Kram Menstruasi

1. Banyak minum itu penting setiap hari termasuk ketika sedang kram karena menstruasi jadi harus bawa botol minum ukuran 1 liter kemana aja. Apalagi jika ditambah dengan perasan lemon sehingga dapat menyembuhkan perut kembung sehingga bisa mengurangi kram yang dirasakan setiap wanita.

2. Jangan makan sembarangan dulu yaa dan pilih makanan kaya serat misal buah atau makan sayuran yang banyak. Tentu ini akan membuat perut jadi nyaman dan terhindar dari diare, jadi sementara jauhin dulu makanan pedas ya.

3. Kompres dengan air hangat terbukti mampu mengurangi bahkan menghilangkan nyeri perut serta akan lebih rileks dan semangat lagi. Jadi siapkan perlengkapan mulai dari baskom atau ember yang sudah ditambahkan air hangat dan kain yang lembut.

4. Pijat karena mampu membuat aliran darah jadi normal dan lancar kembali, bisa menggunakan minyak dengan aroma yang menyenangkan misalkan minyak telon. Caranya adalah gerakan memutar dengan perlahan pada bagian bawah perut.

5. Terus gerak atau coba olahraga ringan misalkan jalan santai membuat tubuh menghasilkan hormon yang bernama endorfin. Berperan mengurangi sakit plus mood bisa langsung naik lagi.

6. Minum teh chamomile yang aromanya juga mampu membangkitkan semangat ditambah mengurangi kram karena teh ini mempunyai senyawa hippurate yang berfungsi mengurangi munculnya prostaglandin untuk meredakan kram.

7. Kalo ga mau minum teh, maka bisa coba wedang jahe yang dibuat dari sari jahe bisa menghangatkan perut plus mengatasi nyeri pada area perut.

Ketika malam tiba dan ingin tidur tentu harus merasa nyaman banget apalagi masih ada sedikit kram. jadi sebaiknya pakai pembalut Charm malam yang memang buat tidur benar-benar nyaman dan tidak akan terganggu sekalipun sedang menstruasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *